24.06.2015

Учимся любить себя

  • Задания по программе выполняются последовательно от 1 к следующему.
  • Для выработки жизненно-важных навыков каждое занятие сопровождается домашним заданием. Выполнение домашнего задания ОБЯЗАТЕЛЬНО! К следующему занятию можно переходить только после выполнения домашнего задания предыдущего занятия.  Работа над навыками не прекращается при получении нового задания. Так если вы делаете домашнее задание № 3, одновременно продолжаете делать домашнее задание № 1 и № 2. и т.д.
  • Для полноты информации и повышения усвояемости материала используйте приложения и дополнительные материалы.
  • На сайте каждый пользователь зарегистрирован индивидуально, с другими участниками не пересекается. Если у Вас возникли вопросы и Вы хотите сохранить конфиденциальность, задайте вопросы по телефону +7-913-917-94-79, скайпу health-guard или электронной почте psycholog@maria-kudryavtseva.ru. Если конфиденциальность неважна — оставьте вопрос в комментариях. Возможно, ответ на него окажется важным и для других участников.

Желаю Вам успехов на пути к счастью. Ваш проводник к счастливой жизни психолог Мария Кудрявцева.

Занятие №1 Расстаёмся с прошлым

Задание № 1 Расстаемся с прошлым

Приложения:

Занятие № 2 Технология переживания утраты

Задание № 2 Выход из процесса переживаний

Приложение:

Рекомендации:

1. Лекция «Как сохранять достоинство в страдании»

2. Статьи:

3. Фильм: Скорбное бесчувствие

4. Книга: Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств

Занятие № 3 Как стать счастливым

Задание № 3 Обретение счастья

Приложение № 2 Примеры видов счастливой деятельности.

Рекомендации:

Занятие № 4 Ощущения, эмоции и чувства

Задание № 4 Формирование навыка распознавать свои чувства

Приложения:

Рекомендации:

Занятие № 5 Способы выражения чувств

Задание № 5 Способы выражения чувств

Приложение № 5 Примеры социально-приемлемых способов выражения чувств.

Рекомендации:

Занятие № 6 Ценность нежелательных эмоций

Задание № 6 Ценность нежелательных эмоций

Приложение: Бланк к заданию 6 Ценность нежелательных эмоций

Рекомендую: Статья «Огонь ненависти»

Занятие № 7 Выбор: акция-реакция

Задание № 7 Выбираем здоровый отклик на ситуацию

Приложение: Бланк задания № 7 Выбор

Занятие № 8 Потребности человека

Задание № 8 Список желаний и потребностей

Рекомендации:

Занятие № 9 Неэффективные модели поведения

Задание № 9 Выявление своих ошибочных жизненных стратегий

Рекомендую фильм «Качели»

Факультативно:

Занятие № 10 Бытовое насилие

Задание № 10 Выявляем ситуации насилия в семье

Рекомендую

Занятие № 11 Контролирующее поведение

Задание № 11 Распознание контролирующего поведения

Приложение: методика «Отстранение»

Занятие № 12 Чувство вины

Задание № 12 Распознаём чувство вины

Упражнение «Конфронтация»

Рекомендую

Занятие № 13 Избавление от психологии жертвы.

Задание № 13 Воспитание ответственности

Приложение № 6: Словарь ответственного человека

Занятие № 14 Ревизия отношений

Задание № 14 Создаем свои правила

Рекомендую:

Занятие № 15 Социальные роли

Задание № 15 Определяем и корректируем свои социальные роли

Занятие № 16 Ревизия личного пространства и территории

Задание № 16 Ревизия личного пространства и территории

Занятие № 17 Политическая карта отношений

Задание № 17 Составление политической карты отношений

Занятие № 18 Определяем границы

Задание № 18 Определение личных границ

Рекомендую книгу «Барьеры»

Занятие № 19 Постановка границ

Задание № 19 Технология постановки границ

Приложение: Что мешает установлению границ в отношениях?

Занятие № 20 Границы не по схеме

Факультативно: Занятие 20.1 Посягательство на личное «право по определению»

Задание 20.1 Защита личного права «по определению»

Задание № 20 Учимся ставить границы не по схеме

Приложение: Как устранить нежелательное поведение партнера, ребенка, родителя, коллеги и даже собаки

Рекомендую книгу Карен Прайор «Не рычите на собаку»

Занятие № 21 Безоценочная характеристика

Задание № 21 Правила составления безоценочной характеристики

Занятие № 22 Ритуалы любви

Задание № 22 Составляем план проявления любви

Рекомендую:

Занятие № 23 Родительская семья

В помощь: Упражнение «Исцеляющее письмо»

Задание № 23 Разговор с родителями

Факультативно:

Занятие № 24 Достоинство личности

Задание № 24 Восстанавливаем чувство личного достоинства

Рекомендую:

Занятие № 25 Ценность черт характера

Задание № 25 Переоценка черт характера

Рекомендую:

Занятие № 26 Изюминка

Задание № 26 Создание своей изюминки

Задание № 26 Создание личного бренда

Занятие № 27 Здоровая самооценка.

Задание № 27 Формируем здоровую самооценку

Рекомендую:

Занятие № 28 Самоидентичность

Задание № 28 Формируем самоидентичность

Рекомендую:

Занятие № 29 Ценности

Задание № 29 Формируем свою систему ценностей

Занятие № 30 Самостоятельное мышление

Задание № 30 Развитие мышления

Рекомендую:

Занятие № 31 Эффективное целеполагание

Рекомендую:

Задание № 31 Постановка собственных целей

Факультативно:

  • Методы эффективного управления временем

Бонус: Навыки принятия решений для нерешительных

Занятие № 31 Права, свобода и ответственность личности

Задание № 31 Тренинг Ассертивности

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Перейти к верхней панели